注目のヨガ

ヨガマットがしかれた部屋

ここ十数年、ヨガが世界的なブームになっています。多くの芸能人やハリウッドセレブが自身のスタイルを保つ秘訣としてこれを挙げています。 ヨガにはヴィンヤサ、アシュタンガ、マントラ、ハタヨガなどとても多くの種類があります。 そしてこれから話題になるであろう今のトレンドがヨガニードラです。 ヨガニードラはシャバアーサナという休憩のポーズを中心として、基本的に横になった状態で行います。なので体力に自信の無い方や高齢の方でも無理なく行えると言われています。 通常のヨガではもっと身体を伸ばそうといつの間にか力が入ってしまったり、呼吸が乱れたりしてしまいがちです。 その点、休息のポーズと基本としているヨガニードラは、よりリラックスした状態で心も身体も緊張から解き放つことが出来るのです。

現在、日本全国にヨガ教室が存在し、スポーツジム等でも習うことができます。もちろん、正しい姿勢や呼吸法を習得するにはインストラクターの方に教えてもらうのが良いかもしれません。しかし、それが月に数回の機会しか無いとなると、リラックス状態が続かないとも言えます。 ヨガは自宅でも簡単にできる運動です。自分の都合に合わせて、好きな時に好きなところで行うのが長続きの秘訣です。 自分の好きな時間にお気に入りの音楽を流しながらヨガを行えば、普段の忙しさを忘れて深い瞑想にふけることができるでしょう。 運動量は多くありませんが、心の健康を保つことができれば、普段の生活でアクティブに活動することができ、身体の健康にも繋がっていくと言われています。